こんにちはRIEです
晴れ空で暑いですね。
今日はバレエダンサーの怪我の多い箇所のひとつでもある
足首の捻挫など
怪我をした時の応急手当について。
痛みがないからとそのまま続けてしまうと患部が悪化し治りが遅くなったりします。必ず捻ったな…とか思われたらすぐ処置をするようにしてください。
応急処置の仕方はよくRICE
といわれます。
〜RICE〜
Rest(安静に)
Ice(冷却)
Complate(圧迫)
Elvate(挙上)
このようにまずは動くのを止め、
患部を直ぐに冷却(リエバレエは冷蔵庫に保冷パックを常備しています(^-^)/)
そして患部をなるべく圧迫(ただ冷やすだけでないのがポイント！)
最後になるべく心臓よりも高いところに置き血液が流れ炎症が悪化しないようにする。
これが出来ていると治りが早いのですっ
バレエだけに限らずスポーツ等の怪我も同様ですので是非覚えておいてくださいね。
